مقاله ها

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی

 برنامه حضور روانشناس دردفترمشاوره

روانشناس

زمان حضور

آقای دکتر حسین نژاد

(دکترای روانشناسی )

سه شنبه ها ساعت 8 الی 16:30

خانم احمدی

(کارشناس ارشد روانشناسی بالینی/گرایش خانواده درمانی)

شنبه تا پنج شنبه (به جزء سه شنبه)8 الی 15:30

 

مرکز مشاوره و سلامت مؤسسه آموزش عالی غیاث الدین جمشید کاشانی

مرکز مشاوره دانشجویی به عنوان متولی سلامت روان دانشجویان مؤسسه مشغول به فعالیت است.

این مرکز در جهت خدمات مشاوره ای و روانشناختی به عنوان یک منبع حمایتی ، بارعایت اصل رازداری ، در فضایی آزاد و قابل اعتماد در زمینه های زیر آماده خدمت رسانی به دانشجویان و کارکنان محترم مؤسسه می باشد:

 

  •  مشاوره و برامه ریزی تحصیلی
  •  مشاوره پیش از ازدواج
  •  مسائل فردی (اضطراب، افسردگی و...)و سازگاری
  •  روابط بین فردی
  •  مشکلات خانوادگی

 

هدف گذاری در زندگی

 

برای رسیدن به اهداف زندگی، مهم ترین چیز برداشتن اولین قدم ها است، حتما برای شما نیز اتفاق افتاده که شروع کار خود را به فردا و فردا موکول کنید؛ هدفگذاری مهمترین عامل حرکت و خلق آینده است، هدفها هستند که مقصد و مسیر زندگی فردی را روشن می کنند. هدف گذاری به مثابه ترسیم جاده ای برای آینده است.

تنظیم اهداف برای بالا بردن قدرت درونی بسیار اهمیت دارد. دست یافتن به اهداف جزئی از زندگی، اعتماد به نفس را افزایش می دهد و راه را برای پیشرفت شخصیت مهیا می سازد. تغیرات اندک در دنیای درون تان، بسیاری از موانع بزرگ را از سر راه شما خواهد برداشت. تنظیم اهداف می تواند تغیییرات بزرگی به وجود آورد. برای تنظیم کردن اهداف نوشتن تمرین خوبی است. زیرا وقتی اهداف را می نویسید، خلاقیت پیدا میکنید، انگیزه می یابید و وقتی آن ها عملی شدند، مسیر پیش روی تان روشن تر و اضح تر می گردد.

نتایج حاصله ار اطلاعات و آمارهاي به دست آمده در كشورهاي مختلف و جوامع متعدد، نشان ميدهد كه تعيين اهداف شفاف، معين و پايدار، مهم ترين عامل موفقيت انسانها به حساب مي آيد. در حدود 3 درصد افراد مختلف جوامع، داراي اهداف مشخص ، پايدار و شفاف هستند، و براي رسيدن به اهداف خود، برنامه ريزي مشخص و دقيق داشته و مصمم هستند كه با تلاش و سخت كوشي فراوان با مداومت در پايداري و مقاومت در برابر مشكلات، به موفقيتهاي شايان توجه، برسند.
به علاوه همين افراد 3 درصدي، خيلي بيشتر از تك تك افراد 97 درصدي، از توانمندي دروني خود استفاده مينموده اند. افراد 3 درصدي هدفمند، در مقايسه با 97 درصدي غير هدفمند، از احساس رضايت، خوشبختي، خوشبيني، سلامت جسمي و روحي بسيار بالايي برخوردار بوده اند…افراد اين گروه از نيروي تجسم و تصور خود، بيشتر بهره برداري كرده و ميل و اشتياق فراوان به آنچه ميخواستند، داشته و ميدانستند كه به كجا ميروند و فكر ميكردند كه، همه مشكلات و مسائل دنيا قابل حل هستند، و با اين تفكر، به جنگ مشكلات و نارسايي ها ميرفتند و بر آنها،غلبه ميكردند.

با وجود اين همه سودمندي، چرا اكثر مردم از هدف گذاري و تعيين اهداف شفاف رويگردان هستند؟ ترس ( ترس از شكست- ترس از طرد شدن- ترس از تغيير ) و نبودن آموزشهاي لازم جهت انتخاب اهداف آگاهانه، و عدم آگاهي اكثريت مردم به اثرات فوق العاده اي كه از انتخاب هدف حاصل ميشود!

ویژگی های هدف گذاری خوب

هدف باید روشن، واضح و مشخص باشد.

هدف باید واقع بینانه باشد.

هدف باید مکتوب، مدون و روی کاغذآورده شود.

هدف باید در قالب یک جمله مثبت بیان شود.

هدف باید تهییج کننده باشد.

هدف باید کمی و قابل اندازه گیری باشد.

هدف باید مقید به زمان باشد.

هدف باید قابلیت اجرا و دست یافتنی باشد.

هدف باید انعطاف پذیر باشد.

هدف باید متناسب با منابع و امکانات تدوین گردد.



 

برای افزایش مهارت هدف گذاری به نکات ذیر توجه نمائید:

 

مهارت لازم برای هدفگذاری را در خود تقویت نمائید.

لیست کلیه هدفهایی که باید به آنها برسید را تهیه نمائید.

در صورت بزرگ بودن اهداف آنهارا به اهداف کوچکتر تقسیم کنید.

با توجه به اینکه تحقق اهداف به صورت همزمان میسر نیست اهداف لیست شده را براساس اهمیت و ضرورت اولویت بندی نمایید.

اولویت های مشخص شده را رعایت نمائید یعنی ابتدا ازهدفی شروع کنید که اولویتش از همه بیشتر است.

اهداف را حتما بر روی کاغذ مکتوب نمائید.

انگیزه های لازم برای تحقق اهداف را فراهم کنید.

لیستی از اقدامات قابل انجام برای تحقق هر یک از اهدافتان را تهیه و تنظیم نمائید.

هفته خود را با لیست کردن کارها و امور اساسی آغاز کنید ( استفاده از فرم تعیین اهداف هفتگی).

هر روز صبح چند مورد از مهمترین کارهایی که باید در طول روز به انجام برسانید را براساس اولویت مشخص کنید.

 
طراحی سایتطراحی وب سایتسئوسئو سایتبهینه سازی سایتوکیل دادگستریوکیل پایه یکوکیل پایه یک دادگستریخوراک طیور